Коригирайте дефицита на хранителни вещества, който причинява обриви.

Имате ли въпрос за красота към нас? Свържете се тук.

Въпрос: Моят магазин за здравословни храни в отдалечения Куинсланд, Австралия, предлага само ретинил палмитат 10 000 IU капсули. Те са толкова ефективни като маслото от черен дроб на треска при лечение на акне? — Робин

A: Робин според мен ДА. Мисля, че ретинил палмитатът всъщност е много по-безопасна и по-ефективна добавка от маслото от черен дроб на треска за лечение на акне.

И двете са източник на витамин А, който считам за един от най-важните (ако не и най-важните) хранителни вещества за здравето на кожата. Особено ако страдате от акне, което често е причинено от дефицит на витамин А (или ниска щитовидна жлеза).

Ролята на витамин А е да регулира кератинизацията (отделянето на кожните клетки). При предразположена към акне кожа клетките се отделят твърде бързо, което води до удари в порите. Витамин А помага да се забави това, така че клетките могат да функционират по-дълго, предотвратявайки запушванията, които водят до пробив.

Ако се замислите, месото от органи, сметаната, маслото и яйцата – всички високи източници на витамин А – бяха стандартни ястия в миналото. Но тези храни не са много популярни в съвременните диети, поради което на толкова много от нас липсва този основен витамин. Подозирам, че това е основен фактор в настоящата епидемия от акне при възрастни!

Така че най-сигурният начин да повишите А е да ядете една порция телешки черен дроб веднъж седмично. Източниците на храна винаги са вариантът с най-нисък риск, когато се опитвате да увеличите нивата на което и да е хранително вещество.

В противен случай можете да помислите за добавка - и сега препоръчвам ретинил палмитат пред всеки друг вид витамин А, включително масло от черен дроб на треска.

Според мен маслото от черен дроб на треска не е добър избор защото въпреки че е с високо съдържание на А, то съдържа полиненаситени мазнини, които потискат щитовидната жлеза. Да, може да 'работи' за акне в началото поради съдържанието на А и защото пониженият метаболизъм намалява вашите изисквания за А, но това е за сметка на дългосрочното здраве.

За разлика от това, ретинил палмитатът е ретинол естер, комбиниран с палмитинова киселина (наситена мастна киселина). В тялото той се превръща в ретинол, а след това в активна ретиноева киселина, така се случва магията!

Най-добрите добавки с ретинил палмитат

Предпочитам моя ретинил палмитат (и всякакви други добавки, в този смисъл) в течна форма. Това означава, че имат по-малко ексципиенти, добавки и пълнители, които могат да имат вредни ефекти.

Можете да приемате течности през устата, като изстискате капките в чаша вода или (дори по-безопасно) ги прилагате локално върху кожата си. (Забележка: Избягвайте излагането на слънце върху третираната кожа!)

Ето няколко добри опции, които намерих:

Genestra A-Mulsion

Къде да купя: amazon.com • Ами ca • Amazon.ca

Състав: Витамин А (витамин А палмитат), пречистена вода, ксилитол, модифицирано нишесте от тапиока, лимоново масло, ксантанова гума, натурални смесени токофероли, лимонена киселина, калиев сорбат

BioCare Vitasorb A

Къде да купя: amazon.com

Съставки: Екстра върджин зехтин, V итамин А (като ретинил палмитат), антиоксидант (DL-алфа токоферол)

InterPlexus NutriSorb A

Къде да купя: amazon.com

Състав: Ретинол (като палмитат), пречистена вода, глицерин.

Здраве Natura Simply A

Къде да купя: Здраве Натура

Състав: Ретинил палмитат, MCT (средноверижни триглицериди) от кокосово масло.

BulkSupplements Витамин А палмитат на прах

Къде да купя: amazon.com

Съставки: Витамин А (като палмитат), арабска гума, нишесте, DL-алфа-токоферол.

Забележка: Бих избягвал всякакви добавки с витамин А или ретинил палмитат, като напр тези меки гелове на Carlson , които са заредени с полиненаситени масла (повечето са, за съжаление!). Тези таблетки Source Naturals са по-добри, но все още мисля, че съставки като силициев диоксид и микрокристална целулоза са малко съмнителни.

Лично аз приемам Дженестра капки точно сега, с СТРАХОТНИ резултати! Само няколко капки всеки ден поддържат кожата ми много чиста и без петна, с намалено производство на мазнини.

Кажете ми, ако решите да опитате ретинил палмитат или ако чуете за други марки, които да добавите към този списък!

Опитвали ли сте ретинил палмитат за акне?
Какви бяха резултатите ви?