Коригирайте дефицита на хранителни вещества, който причинява пъпки.

Имате въпрос за красотата към нас? Свържете се тук.

Q: Моят магазин за здравословни храни в отдалечен Куинсланд, Австралия, разполага само с капсули ретинил палмитат от 10 000 IU. Ефективни ли са като маслото от черен дроб на треска при лечение на акне? — Робин

A: Робин, според мен ДА. Мисля, че ретинил палмитатът всъщност е много по-безопасна и по-ефективна добавка от маслото от черен дроб на треска за лечение на акне.

И двете са източник на витамин А, който считам за един от най-важните (ако не и най-важният) хранителен елемент за здравето на кожата. Особено ако страдате от акне, което често се причинява от недостиг на витамин А (или ниска щитовидна жлеза).

Ролята на витамин А е да регулира кератинизацията (отделянето на кожни клетки). При кожата, склонна към акне, клетките се отделят твърде бързо, което води до сблъсъци в порите. Витамин А помага да се забави това, така че клетките да могат да функционират по-дълго, предотвратявайки запушванията, които водят до пробиви.

Ако се замислите, месото от органи, сметаната, маслото и яйцата - всички източници с високо съдържание на витамин А - бяха стандартна храна навремето. Но тези храни не са твърде популярни в съвременните диети, поради което толкова много от нас нямат този важен витамин. Подозирам, че това е основен фактор за настоящата епидемия от акне при възрастни!

Така че най-сигурният начин да повишите А е да ядете една порция телешки черен дроб веднъж седмично. Източниците на храна винаги са вариантът с най-нисък риск, когато се опитвате да увеличите нивата на което и да е хранително вещество.

В противен случай можете да помислите за добавка - и сега препоръчвам ретинил палмитат пред всеки друг вид витамин А, включително масло от черен дроб на треска.

Според мен рибеното масло от черен дроб на треска не е добър избор, защото въпреки че е с високо съдържание на А, то съдържа полиненаситени мазнини, които потискат щитовидната жлеза. Да, може да 'работи' за акне в началото поради съдържанието на А и защото пониженият метаболизъм понижава нуждите ви от А, но това е за сметка на здравето в дългосрочен план.

Обратно, ретинил палмитатът е ретинол естер, комбиниран с палмитинова киселина (наситена мастна киселина). В тялото той се превръща в ретинол и след това в активна ретиноева киселина, така се случва магията!

Най-добрите добавки с ретинил палмитат

Предпочитам моя ретинил палмитат (и всякакви други добавки, за този въпрос) в течна форма. Това означава, че те имат по-малко ексципиенти, добавки и пълнители, които могат да имат вредни ефекти.

Можете да приемате течности през устата, като изстискате капките в чаша вода или (дори по-безопасно) да ги нанесете локално върху кожата си. (Забележка: Избягвайте излагането на слънце върху третираната кожа!)

Ето няколко добри опции, които намерих:

Genestra A-Mulsion

Къде да купя: amazon.com • Добре.ca • Amazon.ca

Състав: Витамин А (витамин А палмитат), пречистена вода, ксилитол, модифицирано нишесте от тапиока, лимоново масло, ксантанова гума, естествени смесени токофероли, лимонена киселина, калиев сорбат

BioCare Vitasorb A

Къде да купя: amazon.com

Състав: екстра върджин зехтин, витамин А (като ретинил палмитат), антиоксидант (DL-алфа токоферол)

InterPlexus NutriSorb A

Къде да купя: amazon.com

Състав: Ретинол (като палмитат), пречистена вода, глицерин.

Здраве Natura Simply A

Къде да купя: Здраве Натура

Състав: Ретинил палмитат, MCT (средноверижни триглицериди) от кокосово масло.

BulkSupplements Витамин А палмитат на прах

Къде да купя: amazon.com

Състав: Витамин А (като палмитат), гума арабика, нишесте, DL-алфа-токоферол.

Забележка: Бих избягвал всякакви добавки с витамин А или ретинил палмитат, като напр тези меки капсули Carlson , които са пълни с полиненаситени масла (повечето от тях са, за съжаление!). Тези Source Naturals таблетки са по-добри, но все още мисля, че съставки като силициев диоксид и микрокристална целулоза са малко съмнителни.

Лично аз вземам Дженестра капки точно сега, със СТРАХОТНИ резултати! Само няколко капки всеки ден поддържат кожата ми много чиста и без петна, с намалено производство на мазнина.

Уведомете ме, ако решите да направите инжекция с ретинил палмитат или ако чуете за други марки, които да добавите към този списък!

Опитвали ли сте ретинил палмитат за акне?
Какви бяха вашите резултати?