Вероятно… и ето какво можете да направите по въпроса

Ако трябваше да избера най-често срещания, разочароващ и смущаващ проблем с грижата за кожата - това също е Рядко лекувани за основните причини - това би било акне при възрастни. Кой е с мен в това? Борих се с това в миналото и има вероятност и ти да имаш, заедно с десетки жени, които познаваш. Според Канадската асоциация по дерматология , засяга до 30 процента от възрастните на възраст от 20 до 40 години, а 75 процента от страдащите са жени.

„Благодаря, хормони“, може би си мислите. Вероятно това означава естроген и прогестерон и техните колебания през целия менструален цикъл. Със сигурност ги обвинявах, като винаги приписвах петната, които неизбежно ще се появят преди менструацията, на хормоналния спад през тази седмица. Дори съм карал дерматолози да изготвят малки диаграми като тази, за да го обясня:

Сладко е, има смисъл... но пак не ми каза защо . Бях здрав, хранех се правилно, спортувах — как може „хормоналното“ акне да е нормално?

В началото осъзнах, че нищо, което използвах локално, няма никакъв ефект. Лекарите ми казаха, че единствените решения са противозачатъчните хапчета или спиронолактон (диуретично лекарство, което се предписва извън етикета за акне, защото има антиандрогенен ефект). Но тези лекарства винаги са ми изглеждали драстични за пробив веднъж месечно и просто не можех да приема, че трябва да приемам изкуствени хормони със сериозни странични ефекти, за да накарам собствените си да работят. (Да, аз съм упорит.)

Тогава разбрах, че се фокусирам върху грешните хормони през цялото време.

Няма да ви оставя в напрежение - хормонът, който вярвам, че е ключът към акнето, е щитовидната жлеза. Щитовидна жлеза! Никой не говори за това.

Е, едва ли някой. Човекът, от когото научих за това, е д-р Рей Пит, ендокринен физиолог. Цялата му работа като учен, професор, автор и съветник по хранене е фокусирана върху това как да подобри здравето на щитовидната жлеза (а ние говорим половин век, хора). Както може би си спомняте, вече повече от година следвам неговите хранителни и хормонални препоръки, с отлични резултати, поради което от време на време го извеждам тук. (Да наречем работата му променяща живота, не би било преувеличено.) Нещата се нагорещиха малко при последния път, когато споделих идеите му за полиненаситените масла и някои от храните, които са важни за борба със стареенето, защото възгледите му са не мейнстрийм.... още . Но ако изобщо се интересувате от хранене и хормони, насърчавам да посетите неговия уебсайт , научаване на повече за него и четене негови статии . Той определено има науката, за да подкрепи нещата и за разлика от толкова много здравни „гурута“ в днешно време, не се опитва да ви продаде нищо.

Но да се върнем на разглежданата тема, акнето. Ето какво научих от д-р Пит и други експерти за връзката между състоянието на кожата ви и състоянието на щитовидната жлеза.

Отказ от отговорност: Тази статия е само за информационни цели и НЕ е медицински съвет.

Много важната роля на вашата щитовидна жлеза

Така че нека просто да разгледаме какво всъщност прави вашата щитовидна жлеза. Това е малка жлеза с форма на пеперуда, разположена във врата ви, която е част от вашата ендокринна система, сложна система от жлези, които произвеждат и отделят хормони директно в кръвоносната система, за да влияят, регулират и контролират метаболизма и много от процесите в тялото. Метаболизмът означава скоростта, с която храната се изгаря, за да образува енергия.

Мислете за щитовидната жлеза като шеф на ендокринната система и от своя страна шеф на вашия метаболизъм. Хормоните, които произвежда, достигат до всяка клетка в тялото и са от съществено значение за усещането за топлина, щастие и енергия.

Всъщност, не можете да сте в добро здраве, освен ако щитовидната ви жлеза не работи правилно. „Здравето започва и завършва с правилния баланс на ендокринната система“, каза покойният Брода О. Барнс, д-р, д-р. Американски лекар, посветил повече от 50 години от живота си на изследване и лечение на щитовидната жлеза и свързаните с нея ендокринни дисфункции, д-р Барнс се смята за „дядо“ в областта на щитовидната жлеза (и някой, чиято работа д-р Пийт цитира доста често).

Семеен диетолог и натуропат ендокринолог д-р Лора Томпсън, съгласява се че когато метаболизмът е нарушен, може да има много последствия за здравето ни. (Акнето всъщност е едно от най-малко сериозните.) „Дисфункцията на щитовидната жлеза засяга нашето здраве системно“, казва тя. 'Тъй като ендокринната система е отговорна за растежа, възстановяването, метаболизма, енергията и репродукцията, всяко забавяне на щитовидната жлеза може да има значителни последици за цялостното ни здраве.'

Страшно, но не би могло да се отнася за теб... или може? Повечето хора не мислят, че имат проблем с щитовидната жлеза. Но ниската щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) всъщност е много често срещана и най-често е основната причина за появата на акне.

Защо може да имате ниска функция на щитовидната жлеза

в книгата си, Хипотиреоидизъм: неподозираната болест , д-р Барнс заявява, че 40 процента от американците страдат от хипотиреоидизъм или недостатъчно снабдяване с хормони на щитовидната жлеза. Това беше написано през 70-те години на миналия век, така че си представям, че днес сме по-близо до 50 или 60 процента от населението (и Канада не би била по-различна).

От сакото на книгата:

„От всички проблеми, които могат да засегнат физическото или психическото здраве, нито един не е по-често срещан от нарушението на щитовидната жлеза. Нито един не е по-лесно и евтино коригиран. И нито един не е по-често нелекуван и дори неподозиран. Хипотиреоидизмът – ниската функция на щитовидната жлеза – е един от тях. смущения в жлезите, от които много хора страдат, без дори да осъзнават. Това може да е причина за ниска енергия или постоянна умора, което е едно от най-честите оплаквания, отправени на лекарите. Може да е причина за хронично главоболие, повтарящи се инфекции, непостоянни кожни проблеми [подчертавам мой], или затруднения в кръвообращението. Още по-страшно е, че може да бъде основен фактор за сърдечни заболявания, рак на белия дроб и емфизем. И е отговорен за много емоционални и психически смущения.'

Добре, значи има по-сериозни здравословни проблеми, но не съм твърде горд да призная, че кожата беше основната причина да започна да изследвам щитовидната жлеза (и след това открих, че ето, моята не работи правилно). Аз съм в красотата, какво да кажа? Кожа въпроси .

Вероятно ще бъдете леко шокирани, когато прочетете следващата част за това какво причинява хипотиреоидизъм, според д-р Пит:

„Освен гладуването или хроничния дефицит на протеини, честите причини за хипотиреоидизъм са прекомерният стрес или „аеробни“ (т.е. анаеробни) упражнения и диети, съдържащи боб, леща, ядки, ненаситени мазнини (включително каротин) и недостатъчно обработени броколи, какао зеле или горчица. Много хора, които се грижат за здравето си, стават хипотиреоидни със синергична програма от недостатъчно обработени зеленчуци; бобови растения вместо животински протеини; масла вместо масло; каротин вместо витамин А; и упражнения без дъх вместо стимулиращ живот.'

О, БОЖЕ МОЙ! Не знам за вас, но аз го правех всичко в този списък. Нищо чудно, че получавах обриви, наред с други симптоми на ниска щитовидна жлеза.

Как ниската щитовидна жлеза води до акне

За щастие, д-р Пит е разгледал по-подробно връзката между акнето и функцията на щитовидната жлеза и какво можем да направим, за да го коригираме.

„Щитовидната жлеза и витамин А са основните неща, които помагат при акне“, той казва . Това е така, защото когато хормонът на щитовидната жлеза е в дефицит, тялото не може да преобразува холестерола в стероидите прегненолон, прогестерон и DHEA. От тях прогестеронът е най-важният за предотвратяването и лечението на акне, а хормонът на щитовидната жлеза плюс естественият витамин А действат, за да гарантират образуването му.

Така че защо просто не вземете прав прогестерон? Вие мога (Взимам това , който самият д-р Пит патентова), но ако имате дефицит на щитовидната жлеза, най-важно е да коригирате ect, тъй като щитовидната жлеза играе по-голяма роля в цялостното метаболитно здраве. Лично аз никога не съм забелязал никакви кожни разлики от добавянето на прогестерон, но видях резултати, след като започнах да поддържам щитовидната си жлеза. (Повече за това след секунда.)

Където идва витамин А е, че той е хранително вещество, критично за здравето на кожата, но количеството, което получавате, трябва да е пропорционално на скоростта на метаболизма ви. Тъй като функцията на щитовидната жлеза се подобрява, нуждите ви от витамин А също се увеличават. Ако не приемате достатъчно витамин А за метаболитните нужди на тялото си, тогава можете да получите акне; обратното обаче е, че твърде много витамин А може да потисне щитовидната жлеза. Така че може да отнеме малко самоекспериментиране, за да постигнете правилния баланс.

„Да, определено е трудно да ги координирате, когато има дисбаланс в едната или другата посока“, казва д-р Пит. „В продължение на няколко години, когато имах изключително висок метаболизъм, имах нужда от 100 000 единици [витамин А] на ден по време на слънчево време, за да предотвратя акне и врастнали мустаци, но когато се преместих в облачен климат, изведнъж това беше твърде много , и потисна щитовидната ми жлеза. Средният човек вероятно е с хипотиреоидизъм и ще се нуждае от само 5000 единици на ден. Избягването на големи количества каротин и получаването на много витамин В12, за да може да преобразува всеки каротин, който е в храната ви, помага за използвайте витамин А ефективно.'

От известно време говоря за чудесата на витамин А за акне; Вече не препоръчвам маслото от черен дроб на треска като източник поради тези открития и вместо това предлагам едно от двете Нутрисорб-А или порция черен дроб веднъж седмично (прочетете повече за тях тук). Подозирам обаче, че за много хипо хора акнето няма да се подобри, докато щитовидната жлеза не получи помощ.

Джулия Т. Хънтър, д-р, съгласява се . „[A] ОСНОВНА [причина за петна] е ниската функция на щитовидната жлеза“, казва тя. „Ниската функция на щитовидната жлеза увеличава вътрешното възпаление и ЧЕСТО се наблюдава при пациенти с акне. Освен ако не лекувате това, вашето акне в най-добрия случай ще бъде МНОГО трудно да се елиминира, а в най-лошия НЯМА [да бъде елиминирано], защото изглежда, че вътрешното възпаление активира вашия ген за акне и изпитвате петна.'

Уви, толкова много шапки! Не мисля, че има нещо като 'ген за акне', но съм съгласен с нея, че щитовидната жлеза е основна причина и трябва да се коригира преди всичко друго.

Между другото: за да съм сигурен, че не съм пропуснал някой критичен женски хормон част от пъзела, попитах директно д-р Пит за предменструалното акне. Неговият отговор: 'Предменструалният стрес предполага, че функцията на щитовидната жлеза е ниска, поне през това време.' Добре тогава. Всичко се свежда до щитовидната жлеза.

Как да проверите за ниска щитовидна жлеза

Има няколко начина да определите дали вашата щитовидна жлеза (и следователно метаболизмът) е ниска и причинява акне:

Ниска телесна температура : Тъй като ниската функция на щитовидната жлеза често се проявява като ниска телесна температура, д-р Барнс разработи теста за „базална телесна температура“. Веднага след събуждане, преди да станете от леглото, поставете термометър под езика или подмишницата си и го оставете за 10 минути, докато лежите неподвижно. (Най-добре е да използвате вида термометър, който трябва да разклатите, за разлика от новите цифрови видове, които обикновено са по-малко точни.) Жените с менструация трябва да правят показанията през първите три дни от менструалния цикъл. Ако средната ви температура при събуждане е постоянно по-ниска от 36,6°C (98,6°F), може да имате хипотиреоидизъм.

Бавен пулс : 'Сърдечната честота в покой помага за интерпретирането на температурата', казва д-р Пит. „Комбинацията от пулсова честота и температура е много по-добра от всяка една поотделно.“ Той стигна до това заключение, след като забеляза, че някои хора, които очевидно са били хипотиреоидни, имат телесна температура, която е напълно нормална, особено в топъл климат. Можете да измерите пулса си на сайтове като този . „Установено е, че здравите и интелигентни групи хора имат средна честота на пулса в покой от 85/минута, докато по-малко здрави групи средно близо до 70/минута“, казва д-р Пит.

Симптоми на хипотиреоидизъм : По-горе са някои драматични примери за хора преди и след лечение на щитовидната жлеза. Но симптомите на хипотиреоидизъм могат да бъдат дори по-фини от това. Студените ръце и крака са най-честият признак на недостатъчна функция на щитовидната жлеза. „В хладна среда температурата на крайниците понякога е по-добър показател от температурата в устата или тъпанчето“, казва д-р Пит. Други включват акне (очевидно), ПМС, ниска енергия, депресия, запек, изтъняване на външните вежди, невъзможност за отслабване и много други. Stop the Thyroid Madness има отличен 'дълъг и жалък списък' със симптоми на ниска щитовидна жлеза . Разгледайте го и вижте дали се идентифицирате с някой от тях.

Кръвни изследвания : Кръвните тестове са на последно място, защото въпреки че повечето съвременни лекари ще ви кажат, че така измервате функцията на щитовидната жлеза, те всъщност са един от най-малко точните начини за диагностициране на хипотиреоидизъм. До 40-те години на миналия век хипотиреоидизмът се определяше въз основа на признаците и симптомите, които споменах по-горе, но това се промени с появата на PBI теста - протеин-свързан йоден тест. Д-р Пит обяснява:

„Между 1940 г. и около 1950 г., приблизителният процент на американците с хипотиреоиди е нараснал от 30% или 40% до 5%, въз основа на PBI теста и е останал близо до този по-нисък брой (много публикации твърдят, че е само 1 % или 2%). По времето, когато беше доказано, че измерването на PBI е само бегло свързано с хормоналната функция на щитовидната жлеза, то се използва достатъчно дълго, за да бъдат научени ново поколение лекари да пренебрегват по-старите идеи за диагностицирането и Те бяха научени да информират пациентите си, че традиционните симптоми, идентифицирани като хипотиреоидизъм преди 1950 г., са резултат от собственото поведение на пациентите (леност и лакомия, например, което води до умора, затлъстяване и сърдечни заболявания), или че проблемите са въображаеми (особено хормоналните и неврологични проблеми при жените) или че са просто мистериозни заболявания и дефекти (повтарящи се инфекции, артрит и рак, например)“.

Еха. Умът ти е издухан? Повече за това в статията на д-р Пит тук .

Все още може да бъде полезно да направите кръвен тест на щитовидната жлеза - просто знайте, че той може да не ви каже дали наистина имате проблем с щитовидната жлеза. 'TSH [измерването на тироид-стимулиращия хормон] може да изостава много от появата на симптоми на ниска щитовидна жлеза', казва Д-р Дейвид Дери, вече пенсиониран канадски експерт и изследовател по щитовидната жлеза. „Един ясен случай, който си спомням, е дама, която започна да губи косата си на 26-годишна възраст и я беше загубила цялата до 35-годишна възраст, но TSH се появи едва на 48 години. Да следвате TSH, докато лекувате, докато се лекувате. някой с ниска щитовидна жлеза също ще доведе до недостатъчно лечение на пациента.'

Как да засилим функцията на щитовидната жлеза чрез диета

Добре, значи си мислите, че имате признаци на ниска щитовидна жлеза. Какво можете да направите, за да започнете да засилвате метаболизма си и да излекувате акнето си?

Има два начина да го направите: диета и добавки. Ще започна с промените в диетата, които са по-лесни за прилагане, но и по-бавно дават резултати, особено с напредване на възрастта. Като цяло искате да ядете истински храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества и поддържат щитовидната жлеза, и да изключите храните, които не са.

Млечни продукти : Млякото има свойството значително да повишава метаболизма. В днешно време всички са против млякото, особено го обвиняват за акне, но това е, защото увеличава метаболизма толкова много, че хората трябва да също увеличават приема на витамин А, за да задоволят произтичащите от това по-високи метаболитни нужди. Ще видиш? Сега най-накрая има смисъл. Млечните не са враг. Освен мляко можете да ядете и сирене, цедено кисело мляко (т.е. гръцко кисело мляко) и сладолед (предлагам Häagen-Dazs, най-чистият). Д-р Пит разбива митовете за безопасността/чистота на млякото и предполагаемите млечни алергии в тази статия . Аз лично получавам повечето от калориите си от мляко или млечни продукти, като се стремя към литър-два на ден.

Кокосово масло : Кокосовото масло е изключително про-тироидно. Съдържа маслена киселина, която помага на хормона на щитовидната жлеза да се движи в мозъка и се противопоставя на ненаситените масла против щитовидната жлеза, за които писах тук. Според ензимният диетолог Лита Лий, неговите мастни киселини с къса и средна верига, като лауринова киселина, стимулират имунната система, модулират кръвната захар, са антиалергични и предпазват митохондриите от стресови увреждания. Приготвям всичко това рафинирано кокосово масло , който е по-малко алергичен от девствения и няма мирис или вкус.

Животински протеин : Трябва да го кажа... имате нужда от адекватен животински протеин, за да произвеждате хормон на щитовидната жлеза и да го преобразувате от Т4 (неактивен хормон на щитовидната жлеза) в Т3 (активен хормон на щитовидната жлеза). Д-р Пит препоръчва поне 80 грама дневно, като това може да дойде от млечни продукти, месо, домашни птици, риба или миди. Можете също да опитате Желатин на Големите езера , който е отличен източник на протеини и съдържа протиреоидни аминокиселини, които балансират антитиреоидните аминокиселини в мускулното месо.

Плодове и плодов сок : Естествените захари в плодовете помагат за регулиране на кръвната захар и успокояват надбъбречните жлези. Портокалите и други сладки плодове, съдържащи много малко нишесте, са най-добри; те също са с високо съдържание на магнезий, който хората с хипотиреоидизъм често имат недостиг (магнезият работи с щитовидната жлеза до умерен стрес). Приемът на малко плодове или плодов сок, когато консумирате протеин, също може да направи асимилацията на протеина много по-ефективна, така че да е необходимо по-малко. Опитвам се да пия поне литър-два дневно прясно изцеден портокалов сок, който използвам като източник на въглехидрати вместо нишесте.

Сол : 'Увеличаването на солта помага за увеличаване на метаболизма ви', казва д-р Пит. 'Ниската щитовидна жлеза ви кара да губите сол твърде лесно, а временното само яденето на повече сол помага да компенсирате ниския тироиден-надбъбречен прогестерон.' Просто вземете обикновена готварска сол - морската сол често съдържа мръсотия и токсини. Можете да прочетете повече за ползите за здравето от солта тук .

кофеин : 'Кофеинът повишава скоростта на метаболизма ви, така че е важно да го приемате с храна, включително достатъчно захар', казва д-р Пит. Кафето и какаото са добри източници (и с високо съдържание на магнезий). Преди цял живот пих чай, но започнах да пия кафе миналата година само за ползите за здравето. Ха!

миди : Освен осигуряването на някои от протеините, необходими за добрата функция на щитовидната жлеза, миди като стриди и скариди осигуряват микроелементи (като цинк), които често липсват от други храни и могат да помогнат при акне, казва д-р Пит. Една порция веднъж седмично обикновено е достатъчна... и вкусна!

Добавка за черен дроб и/или витамин А : Уф, да. Знам, че вече никой не яде черен дроб, но това не е ли убедително? „Когато хората допълват щитовидната жлеза и ядат черен дроб веднъж или два пъти седмично, техните акне и пърхот (и много други проблеми) обикновено се изчистват много бързо“, казва д-р Пит. Обикновено се опитвам да изтласкам органичен пастет от пилешки дроб... защото освен ако не сте израснали да ядете черен дроб и лук, тази миризма ще ви накара да умрете. Поздравете моите хора в Здравият касапин . Другият вариант, както споменах, е Нутрисорб-А , което е безопасна добавка с витамин А, за която можете да прочетете повече тук. Сметаната, маслото и яйцата са други източници на витамин А, но са много по-малко мощни.

Разбира се, вие също ще искате да избягвате PUFA – тема, за която писах подробно тук – защото те потискат функцията на щитовидната жлеза.

Как да засилим функцията на щитовидната жлеза с добавка за щитовидната жлеза

Някои хора са толкова много хипотиреоидни, че това буквално би отнело години да направят каквито и да е значителни промени с диетата и дори тогава те може да не се излекуват напълно. За тях използването на добавка с хормони на щитовидната жлеза е много по-бърз и ефективен начин за възстановяване на функцията на щитовидната жлеза.

Има няколко различни вида хормони на щитовидната жлеза:

Синтроид (левотироксин натрий) : Това е най-често срещаната форма и това, което повечето от масовите лекари ще искат да предписват. Като синтетична форма на Т4, неактивния хормон на щитовидната жлеза, той трябва да бъде превърнат в Т3, активния хормон на щитовидната жлеза, в черния дроб. проблемно m е, само много здрави хора го преобразуват добре. Жените изпитват повече затруднения от мъжете, тъй като страдащите от ниска щитовидна жлеза са склонни също да доминират естроген, а естрогенът инхибира превръщането на Т4 в Т3. Според д-р Джон Лоу , 'Т4 не повишава метаболизма на тъканите на много пациенти, без значение колко висока е дозата.'

Жлезиста щитовидна жлеза : Също известен като естествена изсушена щитовидна жлеза (NDT), това е хормон на щитовидната жлеза, извлечен от щитовидната жлеза на прасетата. Той съдържа протеинови предшественици на Т4 и Т3, които се усвояват, за да произвеждат активните единици на Т4 и Т3 в балансирано съотношение. Повечето ендокринолози се противопоставят на използването на естествена щитовидна жлеза, защото смятат, че партидите са нестабилни - въпреки че всъщност Synthroid е това многократно припомнен . (Не придавам голяма тежест на това, което казват ендокринолозите, тъй като има дългогодишна финансова връзка между техните организации и производителите на Synthroid.) За щастие има много лекари натуропати, които се застъпват за тази форма на добавки за щитовидната жлеза, и някои лекари (вероятно не ендо) ще го предпише.

Cynoplus и Cytomel : Това са синтетични добавки за щитовидната жлеза; Cynoplus съдържа T3 и T4 в балансирано съотношение, докато Cytomel е активен само T3. Според мен (и на д-р Пит) това са най-безопасните и ефективни хормони на щитовидната жлеза, които трябва да приемате. Въпреки че много хора се справят добре с NDT, аз съм го изпитал да предизвиква алергии поради свързващите вещества и пълнителите в таблетките; Нямам такъв проблем със синтетиката.

Очевидно решението да приемате добавка за щитовидната жлеза не трябва да бъде взето лекомислено и тъй като тези хапчета се отпускат само с рецепта в повечето страни, ще трябва да говорите с Вашия лекар дали сте кандидат. Само да ви предупредя: не е лесно да получите лекар, който да ви помогне с това състояние, тъй като те са склонни да са женени за кръвните изследвания (които може или не може да разкрият проблем). Помислете и за работа с лекар-натуропат, който е настроен към щитовидната жлеза; Открих ги по-отворени за лечение въз основа на симптомите. Тъй като ниската функция на щитовидната жлеза има много по-сериозни последици от само акнето, наистина вярвам, че си струва да бъдете постоянни в това и да се погрижите за собственото си здраве.

За да научите повече за функцията на щитовидната жлеза, метаболизма и храненето, ви насочвам към Уебсайт на д-р Пит (най-доброто място в интернет!) и големия брой обмени на имейли с д-р Пит, които бяха събрани тук .