Уроци

Имате акне? Защо добавката с витамин А може да бъде вашият нов BFF

Време е да си вземете витамин А.

Спомняте ли си как ви казах още през 2010 г. да отидете да купите масло от черен дроб на треска за ползите за кожата и по-специално за акнето?

Е, надраскай това. Приемала съм а нов добавка за по-голямата част от тази година и е време да ви дам актуализация. Точно като маслото от черен дроб на треска, той има витамин А, който действа толкова добре, за да предотврати петна и да поддържа кожата да изглежда млада, но нито една от другите съмнителни съставки (за които ще ви разкажа след секунда).

Ето малкото момче това намери място в моя режим:

InterPlexus NutriSorb A течен витамин А, at amazon.com и Vitacost .

Това е чист, течен витамин А - и не, изобщо не съм променил мелодията си за ползите от тази съставка. За да обобщим, ето някои от многото неща, които витамин А прави...

Ползи от витамин А

Помага за усвояването на витамини D и K. (Без витамин А, тези основни хранителни вещества не работят добре.)
Необходим е за нормалното функциониране на имунната и репродуктивната система.
Той поддържа очите ви здрави и може да намали шансовете ви да изпитате дегенерация на макулата, нощна слепота и други зрителни нарушения.
Това е критично хранително вещество за поддържане на здрави кости, зъби, кръв и нашия генетичен материал, рибонуклеинова киселина (РНК).
Може да помогне за възстановяване на здравословното либидо.
Той се противопоставя на естрогена (по-голямата част от нас са силно естрогенно доминиращи) и насърчава синтеза на прогестерон.
Той подпомага протеиновия синтез и позволява на протеините да се асимилират по-ефективно. (Протеиновият дефицит е свързан със стареенето и стареенето на кожата.)
Подпомага поддържането на целостта на клетките на кожата и лигавиците. (Прочетете: това ви помага да изглеждате млади!)
Помага за изчистване на кожни състояния като акне, екзема, напукани устни и пърхот.

Очевидно последните няколко бита са това, което ни интересува най-много, но въпросът е, че всичко е свързано. Ако проблемите с кожата ви са резултат от дефицит на витамин А (а те често са), като коригирате това, вие също ставате по-здрави отвътре.

Хранителни източници на витамин А

Знам какво си мислиш. 'Защо не мога просто да се заредя с хранителни източници като тези, за да излекувам акнето си?'

Нямам нищо против плодовете и зеленчуците, но трябва да знаете, че всъщност има две форми на витамин А:

провитамин А: Това е предшественик на витамин А и се намира в цветни плодове и зеленчуци като моркови, червени и жълти чушки, кайсии, тиква и зеленолистни. Провитамин А трябва да се превърне в ретинол, формата на витамин А, която тялото ни може да използва в чревния ни тракт... но шокиращо, едно проучване установи, че почти 50 процента от жените има проблеми с конвертирането му. Плюс това, състояния като хипотиреоидизъм (който често остава неоткрит и по ирония на съдбата, могат да бъдат предизвикани от твърде много каротин), нарушените пътища на детоксикация на черния дроб, възпалението и проблемите с стомашно-чревния тракт могат допълнително да компрометират процеса на преобразуване.

ретиноидна киселина: Това е другата форма на витамин А, която е готова за употреба от нашите тела. Що се отнася до храните, той се намира само в черния дроб, яйчните жълтъци, сметаната и маслото. Черният дроб всъщност е най-високият и най-добрият източник, с 22 175 IU на порция в сравнение с 260 IU в едно яйце.

Съжалявам за визуалното.

Много хора всъщност изчистват акнето си само с порция черен дроб веднъж или два пъти седмично — но напълно разбирам дали идеята за това преобръща стомаха ви. Ето защо на Нутрисорб А е страхотен заместител. Съставките са вода, глицерин и ретинол под формата на ретинол палмитат, който се извлича от масло от черен дроб на камбала.

Как да използвам Нутрисорб А

Всяка малка бутилка (тя е със същия размер като бутилка Ddrops , ако сте ги пробвали) е пълна с бистра течност, която се дозира на капки.

Можете да го приемате орално или локално.

Актуални: Тази форма на приложение е най-безопасната. Нашата кожа абсорбира 20 процента от това, което поставяме върху нея, така че ще трябва да използвате повече, отколкото ако я приемате през устата. Не е задължително да го нанасяте върху лицето си или петна от акне – можете да го приложите навсякъде по тялото и все пак да се възползвате от усвояването на витамин А. [Актуализация: Най-безопасното място за нанасяне са всъщност глезените. ]

Устно: Можете да го поставите във вода или сок и да го изпиете — наистина няма особен вкус, особено не в ниските количества, за които говорим. Този начин е по-икономичен, защото ще използвате по-малко от него, но трябва да сте по-внимателни при дозирането, тъй като ретинолът в прекомерни количества може да блокира производството на щитовидната жлеза.

Всъщност, нека поговорим малко повече за дозирането, нали?

Дозировка на витамин А

Една капка от Нутрисорб А съдържа 2500 IU ретинол и също е препоръчителният им дневен размер на 'сервиране'. Според д-р Рей Пит : 'Средният човек вероятно е с хипотиреоидизъм и ще се нуждае само от 5000 единици на ден.'

Най-вероятно ще трябва да си поиграете с дозирането, докато намерите това, което работи за вас. Твърде малко витамин А и няма да коригирате проблемите с кожата си, но твърде много и може да потисне щитовидната жлеза - така че трябва да намерите баланс. Като цяло, колкото по-висок е вашият метаболизъм (функция на щитовидната жлеза), толкова по-високи ще бъдат вашите хранителни и следователно нужди от витамин А. Стресът и излагането на светлина, както на открито, така и на ярка вътрешна светлина, също могат да увеличат нуждата ви от витамин А.

Витамин А токсичност

Знаех, че ще бъдете любопитни за това, тъй като хората често се страхуват от предполагаемата токсичност на приема на витамин А. Отново се придържам към този цитат от д-р Рей Пийт:

„Токсичните ефекти на изключително големи дози, като 500 000 до милион IU, изглежда са или от оксидативни процеси (гранясване), които са предотвратени от адекватен витамин Е, или от антитиреоидни ефекти. Открих, че когато започна нуждата ми от витамин А за намаляване имах тенденция да натрупвам каротин в мозолите; това се случва, когато функцията на щитовидната жлеза е по-ниска, намалявайки нуждата от витамин А... Мазолите на дланите или стъпалата трябва да служат като индикатор за това кога тъканите ви са наситени с витамин А Около 100 IU витамин Е биха помогнали да се предпази витамин А от окисляване и вероятно биха могли да намалят нуждите ви от него.'

Очевидно това не е медицински съвет, но вярвам, че опасностите от токсичност са доста ниски в дозите, за които говорим (5000 IU дневно). Както казва д-р Пит, ако сте много загрижени, вземете и добавка с витамин Е и наблюдавайте дланите на ръцете си за признаци на натрупване на каротин (оранжев цвят).

Какво ще кажете за други добавки с витамин А?

Вече не препоръчвам масло от черен дроб на треска, или каквито и да било други форми на рибено масло или добавки с витамин А освен Нутрисорб А . Това е така, защото всички те са с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини (PUFAs), които се окисляват бързо в телата ни и – без шега – допринасят за всичко – от рак до хормонален дисбаланс до възпаление до ускорено стареене. Избягвам ги на всяка цена. (Но това вероятно е друга статия за друг ден.) Нутрисорб А не само съдържа нулеви PUFAs, но тъй като е мицелизирана формула на водна основа, тя също е направена без суровите химикали и детергенти, които се използват в процеса на емулгиране за други добавки с витамин А.