Уроци

8 от най-лошите грешки в грижата за кожата (и как да ги избегнете)

Следвайте тези съвети за здравословен тен.

Откакто стартирах По-добра кожа в 7 , моя безплатен курс за грижа за кожата, размених имейли с десетки и десетки студенти (може би дори с вас!) относно техните проблеми с кожата и цели.

За да ви помогна да ви обслужвам по-добре, следих най-често срещаните въпроси... и знаете ли какво? Има определени теми, които се появяват отново и отново.

Ето осем от най-честите грешки в грижата за кожата, които чувам да допускат хората. Получаването на тези основи правилно е ВАЖНО за здрав тен!

1. Не миете лицето си правилно през нощта

Неправилното миене на лицето през нощта може да задържи отломки в порите ви, което не позволява на другите продукти да си вършат работата.

Звучи достатъчно просто, но истината е, че повечето хора не мият добре лицата си, преди да си легнат.

Еднократното почистване обикновено не е достатъчно, за да премахнете всяка следа от мръсотия, масло, грим, слънцезащитни продукти и продукти на основата на силикон. Когато тези остатъци останат по повърхността на кожата, това може да доведе до запушени пори, обриви и дехидратация, а също така не позволява на други продукти във вашата рутина да вършат работата си.

Само правилното нощно почистване може драматично да подобри кожата ви!

  • Направете двойно почистване: Първо използвайте продукт за премахване на грим, последван от нежно измиване на лицето, за да почистите действително кожата си. Мицеларните води, масла и балсами са най-добрият ви залог за разграждане на грима. Вашият втори почистващ препарат може да бъде гел, пяна или крем - просто се уверете, че не съдържа сулфати.
  • Опитайте почистване с гореща кърпа: Ако не можете да издържите две стъпки, открих, че кокосовото масло и топла, мокра кърпа са доста ефективни сами по себе си, стига да повторите процеса на изпаряване/избърсване няколко пъти. Просто масажирайте малко масло върху суха кожа и след това поставете влажната кърпа върху лицето си за до 10 секунди. След това използвайте кърпата, за да избършете внимателно маслото, мръсотията, грима и т.н. Изплакнете и повторете до четири пъти. Уверете се, че използвате нова кърпа всяка вечер!
  • Не разчитайте на кърпички за лице: Почистващите кърпи не почистват добре, въпреки че със сигурност са по-добри, отколкото да не се перат изобщо. Просто не ги превръщайте в навик.

Ето някои от почистващите продукти, които използвам и препоръчвам:

2. Никога не ексфолирайте

Никога не ексфолирането може да ви остави скучна, запушена кожа, която е по-склонна към акне и сухота.

Добре, някой хора може да се размине без ексфолиране, но повечето от нас се нуждаят от малко помощ за отстраняване на мъртвите клетки, които се натрупват върху повърхностния слой на кожата ни. Въпреки че телата ни естествено ги отделят в рамките на 28-дневен цикъл, този процес се забавя с възрастта и хормоналните промени.

Когато не ексфолирате, мъртвите кожни клетки могат да се хванат, заедно с маслото, в порите ви, което води до запушвания, черни точки и акне. (След това има последствия от постинфламаторна пигментация, известна още като белези от акне.) Ако кожата ви е суха и дехидратирана, натрупването на мъртви клетки също може да влоши това състояние, като образува бариера, която пречи на вашите хидратиращи продукти да достигнат до живите клетки.

След като започнете да ексфолирате, резултатите често са бързи и незабавни: по-малко черни точки и пъпки; гладка текстура и равномерен тон; и най-доброто от всичко, блясък на свежо лице.

  • Започнете с почистване с гореща кърпа: Този метод не само почиства, но и ексфолира. Това е най-безопасният и нежен начин за премахване на мъртвата кожа, независимо какъв е вашият тип кожа. Това е мястото, откъдето трябва да започнете, ако сте нов в ексфолирането. Парата ще помогне за омекотяване на мъртвата кожа, а меката кърпа нежно я отстранява. Можете да правите това толкова често, колкото всяка вечер, но не търкайте или търкайте.
  • Помислете за млечна киселина: Ако сте готови за киселини, повечето хора понасят млечната киселина, най-нежната и най-хидратираща алфа-хидрокси киселина (AHA). Гликоловата и салициловата киселина са по-агресивни и най-подходящи за мазна и акнеична кожа. Ако това не сте вие, продължете с повишено внимание.
  • Опитайте ензими: Ензимите, обикновено извлечени от папая, ананас или тиква, са добра алтернатива на киселините за хора с чувствителна кожа.
  • Внимавайте за раздразнение: Винаги следете внимателно как кожата ви реагира на ексфолиране; някои хора могат да се справят ежедневно с млечна или дори гликолова киселина, докато други могат да ги понасят само веднъж или два пъти седмично. Ексфолирайте по-рядко и/или преминете към по-нежен метод, ако кожата ви започне да става чувствителна.

Ето някои от ексфолиращите продукти, които използвам и препоръчвам:

3. Прекомерно почистване и прекомерно ексфолиране

Прекомерното почистване и прекомерното ексфолиране могат да премахнат кожната бариера и да причинят раздразнение.

Обратната страна на липсата на почистване и ексфолиране е, че те правят твърде много, което може да оголи кожата ви и да я остави раздразнена, чувствителна и суха. Споменатата сухота може дори да запуши порите и да причини повторно образуване на мазнина и обриви.

Суровите продукти са голям проблем. Помислете: почистващи препарати на сулфатна основа, зърнести ексфолианти, силни киселини и найлонови четки за почистване. (Да, Clarisonic , Гледам те.)

  • Мийте лицето си веднъж или два пъти на ден: Почистване по-често от всяка сутрин и вечер не е необходимо, освен ако не сте се изпотили. Всъщност е напълно добре просто да напръскате лицето си с вода, когато се събудите. (Само водата е нежно почистващо средство.)
  • Избягвайте сенсибилизиращите съставки: Изхвърлете продукти със сулфати и аромати. Дори етеричните масла могат да бъдат проблемни за чувствителната кожа.
  • Ексфолирайте по-нежно и по-рядко: Никога не препоръчвам ексфолианти, които са твърде агресивни и могат да създадат микроразкъсвания по кожата. Ензимните или киселинните ексфолианти са по-добър избор и в зависимост от вашата кожа могат да се използват от веднъж седмично до всеки ден. Натрупвайте бавно и отново, използвайте киселини само ако кожата ви наистина ги понася.
  • Използвайте силиконова четка за почистване: Ако предпочитате да миете и ексфолирате с четка, бих избрал такава Foreo Moon . За разлика от найлона, неговите силиконови влакна са меки за кожата ви и много по-хигиенични.
  • Гледайте кожата си: Отново, не мога да подчертая това достатъчно. Червеният, стегнат, лющещ се тен е сигурен знак, че прекалявате и трябва да се откажете.

Ето някои от най-нежните почистващи препарати и ексфолианти, които използвам и препоръчвам:

4. Използване на токсични масла

Нестабилните масла генерират свободни радикали, които причиняват преждевременно стареене.

Независимо дали ги прилагате локално или ги поглъщате, някои масла са толкова нестабилни, че всъщност ПРИЧИНЯВАТ преждевременно стареене.

Наричани полиненаситени масла или PUFA, те имат молекулярна структура, която е силно податлива на атака от свободни радикали, което предизвиква окисление. Окисленото масло може да овлажни кожата ви добре, но в дългосрочен план неговото усвояване (или консумация) може да доведе до увреждане на клетките и съединителната тъкан, възрастови петна, потискане на щитовидната жлеза и други хормонални дисбаланси.

Като премахнете тези масла, не само ще подобрите кожата си, но и здравето си.

  • Хидратирайте с наситени масла: Наситените мазнини са най-безопасните и стабилни масла. Скваланът е любимият ми в момента, тъй като е 100 процента наситен и е малко вероятно да бъде комедогенен. Кокосовото масло, MCT маслото, маслото от ший и какаовото масло също са страхотни масла.
  • Мононенаситените масла са следващият най-добър избор: Те са по-малко стабилни от наситените мазнини, но MUFAs все още са МНОГО по-добър вариант от PUFAs. Помислете за масло от жожоба, маслина или марула.
  • Избягвайте полиненаситените масла : Не препоръчвам да използвате каквото и да е масло, което е повече от, да речем, 10 процента полиненаситено. Това включва масла от шипка, арган, бадеми, гроздови семена, авокадо, кайсиеви ядки, соя и слънчоглед. Проверете етикетите на продуктите си и изхвърлете всички, които включват тези масла високо в списъка на съставките.
  • Премахнете PUFA от вашата диета: Гответе с масло или рафинирано кокосово масло (няма вкус). Мононенаситените мазнини не трябва да се нагряват, но е добре салатите да се обличат със струйка висококачествен зехтин ( тези са любимите ми... имайте предвид, че повечето зехтин в супермаркетите всъщност са евтино PUFA масло ). Избягвайте PUFA в пакетираните храни - винаги четете етикетите!

Ето някои от безопасните масла, които използвам и препоръчвам:

5. Овлажняване твърде много или недостатъчно

Твърде много влага може да направи кожата мазна и напукана, докато твърде малко може да я направи суха и скучна.

Влагата е трудна. Имаме нужда от малко, за да поддържаме кожата си мека и хидратирана, но твърде много (или неправилният тип) може да причини омазняване, акне и дори да направи кожата ни мързелива. Това е често срещан проблем, когато хората използват овлажнители и процедури против стареене, които са твърде богати и тежки за тяхната кожа.

Но с твърде малко влага тенът ви очевидно става сух, стегнат и матов. Голяма причина за това е, че много овлажнители на пазара всъщност не овлажняват. Отново и отново виждам съставки, които само дават илюзия на хидратирана кожа—чрез доставяне на слой силикони, които просто изглаждат повърхността. Гадост!

  • Започнете с овлажнител: Вярвам, че всеки - независимо от типа на кожата си - трябва да използва лек хидратиращ серум или мъгла като начало. Само това може да осигури достатъчно влага при топло време или ако сте мазна. В противен случай нанесете хидратиращ крем, масло или и двете отгоре.
  • Слой върху емолиент: Наслояването е ключът към задържането на влагата. Ако искате да използвате хидратиращ крем, предлагам да избягвате такива с PUFA масла (по причините, посочени по-горе) или силикони.
  • Избягвайте силиконите: Говорейки за силикони... Знам, че те присъстват в почти всичко в днешно време, но техните уплътняващи свойства означават, че мъртвата кожа, маслото, бактериите и други материали се улавят и се забиват в порите. Това не само води до запушвания и дори акне, но и дехидратира кожата, защото пречи на естествения процес на регенерация на клетките. Ако се чудите защо изглежда, че овлажнителят ви не „работи“, проверете за силикони – много вероятно е те да са виновникът.
  • Завършете с масло: Не всеки трябва да използва масло, но ако го направите, то трябва да е последният слой. Много хора пропускат овлажнителя и просто си правят хидратиращ серум с масло отгоре. Но ако сте сухи, бих направил и трите стъпки: серум, овлажнител, масло. Отново се уверете, че вашето масло за лице е наситено или мононенаситено.

Ето някои от овлажнителите и серумите без силикон и PUFA, които използвам и препоръчвам:

6. Подходът към слънцезащитата по грешен начин

Повечето слънцезащитни продукти предлагат недостатъчна защита и няма да предотвратят пигментацията, предизвикана от топлината.

В наши дни всички говорят за слънцезащитен крем, сякаш против стареене е толкова просто, колкото да се намазвате от главата до петите със SPF по всяко време.

Само това да беше вярно! Въпреки че смятам, че слънцезащитният крем е важен, истината е, че той не гарантира, че кожата ви няма да бъде увредена от слънцето. Това, което може би не знаете е, че ПОВЕЧЕТО продукти на пазара не предоставяй достатъчно защита от UVA лъчи, само UVB. Въпреки че UVB светлината е отговорна за слънчевото изгаряне, UVA лъчите са известни като лъчите на „стареенето“, защото проникват по-дълбоко и в крайна сметка са по-вредни за нашата кожа и здраве.

Също така не можете да разчитате на слънцезащитен крем за предотвратяване на старчески петна. Знаете ли, че пигментацията може да бъде предизвикана само от топлина? Дори най-добрият SPF не може да ви защити напълно от това.

И тогава има прекомерна употреба на слънцезащитен крем. Носенето му дори когато не се излагате на слънце е проблематично, тъй като оклузивните съставки могат да бъдат силно комедогенни.

  • Използвайте слънцезащитен крем с високо съдържание на цинк: Цинковият оксид предлага най-добрата защита срещу UVB и UVA. Но трябва да е във висока концентрация. Потърсете продукт без PUFA с най-малко 20 процента цинк; или комбинация от най-малко 15 процента цинк с най-малко 7,5 процента титанов диоксид. (Самият титанов диоксид е недостатъчен срещу UVA.)
  • Избягвайте химически слънцезащитни продукти: Не препоръчвам химически слънцезащитни продукти, защото те не само предпазват по-малко, но и абсорбират в кръвта и са свързани с хормонални смущения и увреждане на клетките (повече подробности тук). Тъй като действат като абсорбират слънчевите лъчи, те са по-склонни от минералните слънцезащитни продукти да задържат топлината в тялото и да предизвикат кафяви петна.
  • Бъдете слънчево умни: Дори и да имате най-добрия слънцезащитен крем, все пак трябва да практикувате добра защита от слънце. Това означава да избягвате прякото слънце през деня и да стоите на сянка, така че е по-малко вероятно да прегреете.
  • Не носете слънцезащитни продукти, когато нямате нужда от тях: Ако работите в офис цял ден и се излагате на слънце по-малко от 15 минути преди или след работа, помислете дали да не използвате слънцезащитни продукти - може да запушват порите ви.

Ето няколко от слънцезащитните продукти на основата на цинк, които използвам и препоръчвам:

7. Не давайте приоритет на съня и храненето

Локалните продукти за грижа за кожата не могат да компенсират лоша диета или начин на живот, лишен от сън.

Актуалните могат да направят толкова много и със сигурност не могат да компенсират нездравословния начин на живот. Така че, преди да преследвате следващия „горещ“ продукт или лечение за грижа за кожата, помислете дали бихте могли да се справите по-добре с основните неща.

Вашата кожа е отражение на това, което ядете, вашите навици на сън и колебанията на вашите хормони. Тъмните кръгове, тъпотата, изтъняването на кожата и акнето могат да бъдат причинени от нискокалорични или нископротеинови диети, късно вечер, гладуване, хранителна чувствителност и дефицит на хранителни вещества.

Прекомерното упражнение също може да навреди на кожата ви, като намали нивата на активния хормон на щитовидната жлеза.

  • Дайте приоритет на съня: Лишаването от сън е голям стрес за вашето тяло и кожа. Направете си най-висок приоритет да получавате седем до девет часа спокоен сън всяка нощ.
  • Проверете диетата си: За да поддържате здравословен метаболизъм (и следователно здрава кожа), трябва да ядете поне 80 грама висококачествен протеин и минимум 2300 калории, в идеалния случай повече , всеки ден. Без достатъчно калории и протеини телата ни просто не могат да изградят и възстановят тъканите или да детоксикират естрогена (който е свързан с пигментацията и преждевременното стареене).
  • Поддържайте хормоните на стреса под контрол: Яжте често и избягвайте да правите интензивно кардио за повече от 30 минути наведнъж.
  • Коригирайте всички хранителни дефицити: CRON-O-Meter е чудесен начин да проследите дали вашата диета е наситена с хранителни вещества. Един от най-важните витамини, който открих, че повечето хора имат дефицит, е витамин А, който аз наричам „витамин на кожата“. Можете да коригирате това, като приемате порция черен дроб веднъж седмично или приемате добавки.

Ето някои от лайфстайл продуктите, които използвам и препоръчвам:

8. Очаквайте съвършенство

Нереалистичните очаквания могат да ви накарат да се обсебите от несъвършенствата на кожата, вместо да оцените постепенните подобрения.

Хората често ме питат как могат да получат кожа като моделите или актрисите, които виждат на червения килим, в списанията или в Instagram.

Когато тенът ви не е там, където искате да бъде, виждането на изображения на безупречни, неостаряващи лица без пори определено може да ви разочарова – и дори насърчава лоши навици като бране.

  • Разпознайте илюзията: Много хора наистина са благословени с красива кожа. Но е важно да знаете, че повечето знаменитости се възползват от грим, осветление, ъгли, Photoshop и филтри, които могат да направят тена да изглежда по-добре, отколкото всъщност може да бъде! Освен това има цялата работа с пластичната хирургия.
  • Проследявайте напредъка си: Съвършенството може да не е реалистично, но МОЖЕТЕ да се стремите към най-добрата версия на ВАШАТА кожа. Намерих за полезно да правя снимки, за да проследя постепенните подобрения. Поглеждайки назад към кожата си дори преди една година, виждам напредъка, който постигнах!
  • Избягвайте увеличителните огледала: Сериозно. Никой не вижда кожата ви толкова близо и това насърчава боцкането и боцкането, което може да ви остави с възпалителна пигментация в продължение на месеци.
  • Съсредоточете се върху това да станете по-здрави: Вярвам, че страхотната кожа е естествена последица от здраво, балансирано тяло. Подобрете здравето си и кожата ви ще го последва!

Нуждаете се от повече помощ за кожата си? Създадох По-добра кожа в 7 , БЕЗПЛАТЕН седемдневен курс, който да ви помогне да започнете пътуването си към по-добър тен. Той включва всички мои най-важни съвети и препоръки за продукти за блестяща, здрава кожа. Можете да се запишете точно тук за да получавате имейлите във входящата си кутия.

Междувременно ми кажи:

Коя според вас е най-лошата грешка в грижата за кожата?
Пробвали ли сте някои от съветите или продуктите, които споменах тук?
Кое направи най-голямото подобрение на кожата ви?

Златен глобус 2017: Най-добрата визия на кожата, косата и грима на червения килим

Красавица на знаменитостите

Златен глобус 2017: Най-добрата визия на кожата, косата и грима на червения килим
Как да излекувате сухите си, напукани устни: Най-добрите балсами и процедури за устни, които действително работят

Как да излекувате сухите си, напукани устни: Най-добрите балсами и процедури за устни, които действително работят

Уроци